El WOD (Workout of the Day) es el corazón de CrossFit Girona. Es esa mezcla mágica de cardio, gimnásticos y levantamiento que nos pone a prueba cada día. Pero, ¿qué pasa cuando te atascas? ¿Cuándo esa primera dominada (pull-up) no sale, o cuando el «arranque» (snatch) en halterofilia se siente más como una pelea con la barra?
Para dominar el corazón (el WOD), a veces hay que entrenar el cerebro (la técnica). Y para eso están nuestras clases especializadas.
El secreto está en la base: Clases de Gymnastics
¿Qué son los gimnásticos? Son todos esos ejercicios donde luchas contra la gravedad usando tu propio peso: dominadas, flexiones, saltos, movimientos invertidos, ejercicios en anillas…
En una clase normal de CrossFit aprendes a hacerlos, ¡claro! Pero en las clases de Gymnastics nos detenemos. Como decimos en la web, «podrás empezar de cero insistiendo sobre los detalles».
- ¿Cómo funciona? En grupos reducidos, nos centramos en las progresiones. ¿No te sale la dominada? Trabajaremos la fuerza de agarre y los «pulls» escapulares. ¿Quieres hacer el pino (handstand)? Empezaremos por la fuerza de tus hombros y tu core.
- El beneficio: Afianzarás las bases. Ganarás control corporal, fuerza y confianza que luego aplicarás directamente en los WODs, haciéndolos más eficientes y seguros.
Construyendo el motor: Clases de Halterofilia
La halterofilia es un deporte en sí mismo: el arranque (snatch) y el envión (clean & jerk). Son los movimientos más técnicos y potentes que hacemos.
- ¿Por qué una clase solo de esto? Porque levantar peso no es solo «tirar fuerte». Es técnica, velocidad, precisión y potencia. Requiere paciencia.
- El beneficio: En estas clases, nuestros entrenadores (como Toni, Edu o Pablo) te guiarán paso a paso. Mejorar tu técnica de halterofilia no solo te hará levantar más peso (que también), sino que mejorará tu fuerza general, tu coordinación y tu potencia para saltar, correr y moverte mejor.
Conclusión: No veas estas clases como algo separado del CrossFit. Son la herramienta para desbloquear tu siguiente nivel. Dedicar una hora a la semana a pulir tu técnica de gimnásticos o halterofilia hará que tus entrenamientos diarios sean mucho más fluidos y satisfactorios.
¿Listo para conseguir tu primera dominada o hacer un «snatch» perfecto?