Crossfit
El mundo del fitness ha evolucionado con opciones emocionantes como el CrossFit. Este enfoque de entrenamiento ha ganado un gran seguimiento debido a su naturaleza versátil y desafiante. Combina una variedad de elementos, desde levantamiento de pesas hasta ejercicios metabólicos y gimnásticos, en sesiones que prometen mantener la rutina a raya y empujar tus límites físicos.
Una de las grandes ventajas del CrossFit es su adaptabilidad. Diseñado para acomodar diferentes niveles de condición física y edades, permite a cualquier persona participar y disfrutar de sus beneficios. La diversidad de movimientos y ejercicios contribuye a mejorar la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la flexibilidad y la coordinación.
No obstante, como con cualquier forma de ejercicio, es importante abordar el CrossFit con responsabilidad y precaución. Si eres nuevo en el mundo del fitness o tienes preocupaciones médicas, es recomendable consultar a un profesional de la salud o a un entrenador certificado antes de comenzar. La intensidad de las sesiones de CrossFit y la ejecución adecuada de los movimientos son elementos cruciales para evitar lesiones.
Cuando decides aventurarte en el mundo del CrossFit, es fundamental unirte a un gimnasio o «box» con entrenadores calificados y con experiencia. Ellos te guiarán en la técnica correcta, ajustarán los ejercicios según tus necesidades individuales y te proporcionarán un ambiente de apoyo.
Recuerda que el ejercicio regular y una alimentación equilibrada son la base de un estilo de vida saludable. Si eliges explorar el CrossFit, te deseo una experiencia enriquecedora y estimulante mientras trabajas hacia tus objetivos de salud y estado físico.
Halterofilia
La halterofilia es un deporte competitivo en el que los atletas levantan pesas en dos movimientos principales: el arranque y el envión.
En el arranque, el levantador levanta la barra desde el suelo hasta por encima de la cabeza en un solo movimiento continuo. En el envión, el levantador lleva la barra primero a los hombros y luego la levanta por encima de la cabeza en dos movimientos. La halterofilia requiere una combinación de fuerza, técnica, potencia y coordinación para realizar levantamientos exitosos. Es una disciplina que busca demostrar la máxima capacidad de levantamiento de un atleta en cada categoría de peso.
Endurance
El «endurance» es un término utilizado en el contexto del fitness y el deporte para referirse a la capacidad del cuerpo para mantener un esfuerzo físico prolongado durante un período de tiempo. Se trata de la resistencia y la capacidad de realizar actividades de alta intensidad o de resistencia durante un tiempo prolongado sin fatigarse de manera rápida.
En otras palabras, el endurance se relaciona con la habilidad del cuerpo para mantener el rendimiento y la resistencia en actividades como correr, nadar, andar en bicicleta u otros ejercicios cardiovasculares durante largos períodos. El entrenamiento de endurance se enfoca en mejorar la capacidad aeróbica, la resistencia muscular y la capacidad de recuperación.
Fat burner
Fat Burner consiste en un trabajo metabólico, donde podremos encontrar ejercicios con el mismo peso corporal, cargas bajas, core y máquinas.
Open box
Un «open box» en el contexto del fitness y el CrossFit se refiere a un gimnasio o centro de entrenamiento que opera bajo un modelo de membresía más flexible. A diferencia de los horarios y entrenamientos programados de manera fija, un open box permite a los miembros venir en horarios más abiertos y realizar sus propios entrenamientos o seguir programas de entrenamiento personalizados. Esto brinda a los miembros la libertad de elegir cuándo entrenar y qué ejercicios realizar, bajo la supervisión y asesoramiento de entrenadores.
Gymnastic
Los ejercicios gimnásticos son los ejercicios realizados con el propio peso corporal, tales como burpees, dominadas, flexiones, movimientos invertidos, saltos, ejercicios de anillas, trepa en cuerda…
En las clases Gymnastics aprenderás las bases, y las afianzarás mucho más. Podrás empezar de cero insistiendo sobre los detalles que, en una clase normal por temas de tiempo, no es posible de trabajar.
Las clases de Gymnastics se hacen en grupos reducidos, su duración es de una hora y son dirigidas por un/a entrenador/a.
