Crossfit
El món del fitness ha evolucionat amb opcions emocionants com el CrossFit. Aquest enfocament d'entrenament ha guanyat un gran seguiment per la seva naturalesa versàtil i desafiant. Combina una varietat d'elements, des d'aixecament de pesos fins a exercicis metabòlics i gimnàstics, en sessions que prometen mantenir la rutina a ratlla i empènyer els límits físics.
Un dels grans avantatges del CrossFit és la seva adaptabilitat. Dissenyat per acomodar diferents nivells de condició física i edats, permet a qualsevol persona participar i gaudir dels beneficis. La diversitat de moviments i exercicis contribueix a millorar la resistència cardiovascular, la força muscular, la flexibilitat i la coordinació.
Això no obstant, com amb qualsevol forma d'exercici, és important abordar el CrossFit amb responsabilitat i precaució. Si ets nou al món del fitness o tens preocupacions mèdiques, és recomanable consultar un professional de la salut o un entrenador certificat abans de començar. La intensitat de les sessions de CrossFit i lexecució adequada dels moviments són elements crucials per evitar lesions.
Quan decideixes aventurar-te al món del CrossFit, és fonamental unir-te a un gimnàs o «box» amb entrenadors qualificats i amb experiència. Ells us guiaran en la tècnica correcta, ajustaran els exercicis segons les vostres necessitats individuals i us proporcionaran un ambient de suport.
Recordeu que l'exercici regular i una alimentació equilibrada són la base d'un estil de vida saludable. Si tries explorar el CrossFit, et desitjo una experiència enriquidora i estimulant mentre treballes cap als teus objectius de salut i estat físic.
Halterofilia
L'halterofília és un esport competitiu en què els atletes aixequen pesos en dos moviments principals: l'arrencada i l'enviament.
A l'arrencada, l'aixecador aixeca la barra des del terra fins per sobre del cap en un sol moviment continu. A l'envió, l'aixecador porta la barra primer a les espatlles i després l'aixeca per sobre del cap en dos moviments. L'halterofília requereix una combinació de força, tècnica, potència i coordinació per fer aixecaments reeixits. És una disciplina que cerca demostrar la màxima capacitat d'aixecament d'un atleta a cada categoria de pes.
Endurance
L'endurance és un terme utilitzat en el context del fitness i l'esport per referir-se a la capacitat del cos per mantenir un esforç físic prolongat durant un període de temps. Es tracta de la resistència i la capacitat de fer activitats d'alta intensitat o de resistència durant un temps prolongat sense fatigar-se de manera ràpida.
En altres paraules, l'endurance es relaciona amb l'habilitat del cos per mantenir el rendiment i la resistència en activitats com córrer, nedar, anar en bicicleta o altres exercicis cardiovasculars durant llargs períodes. L'entrenament d'endurance s'enfoca a millorar la capacitat aeròbica, la resistència muscular i la capacitat de recuperació.
Fat burner
Fat Burner consisteix en un treball metabòlic on podem trobar exercicis amb el mateix pes corporal, càrregues baixes, core i màquines.
Open box
Un “open box” en el context del fitness i el CrossFit es refereix a un gimnàs o centre d'entrenament que opera sota un model de membres més flexible. A diferència dels horaris i entrenaments programats de manera fixa, un open box permet als membres venir en horaris més oberts i realitzar els seus entrenaments o seguir programes d'entrenament personalitzats. Això brinda als membres la llibertat d'escollir quan entrenar i quins exercicis realitzar, sota la supervisió i l'assessorament d'entrenadors.
Gymnastic
Els exercicis gimnàstics són els exercicis realitzats amb el propi pes corporal, com ara burpees, dominades, flexions, moviments invertits, salts, exercicis d'anelles, grimpada en corda…
A les classes Gymnastics aprendràs les bases, i les consolidaràs molt més. Podràs començar de zero insistint sobre els detalls que, en una classe normal per temes de temps, no és possible treballar.
Les classes de Gymnastics es fan en grups reduïts, la durada és d'una hora i són dirigides per un/a entrenador/a.
